mega 3

[...] jak na co dzień Na treningu trochę próbowałem to porozbijać i jest trochę lepiej Trening sam w sobie wszedł dość spoko Micha git, ten pudding ryżowy z malinami i chia no mega Od jutra wraca błonnik w tabletkach do suplementacji chyba zacznę jeść lżej i trochę mniej bo martwią mnie te jelita i brzuch mam nadęty strasznie od kilkunastu dni [...]

[...] wyciągu dolnego 10 x - 3,75 8 x - 3,75 4. Wspięcia na palce siedząc na suwnicy wypychanie (kg nie pamiętam - ale bolało %-)) Góra II - sobota - mocno weszło, bo czułam mega spompowane plecy i barki /-)_ 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 10 x - 10/12/12 - nie wzięłam 14kg, bo to 12 ledwo zrobiłam w drugiej serii, a [...]

[...] lekko rozbudzić. Tutaj miałem obawy, że producent zrobi coś pokroju "kwasu" lub "Monster ripper" czyli przesadzi albo z kwasowością albo ze słodyczą, która mnie "zmuli" Smak mega orzeźwiający mimo trzymania napoju w temp. pokojowej. Smak bardzo intensywnie owocowy i mega smaczny. Smak 10/10 Whey Protein Jak już wcześniej wspomniałem od jakiegoś [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) 70kg x 12 powtórzeń Progres- dołożyłem 10kg więcej, było mega. Po ostatniej serii świetnie czułem, że ćwiczyłem Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) [...]

[...] biał jajek(2 żółtka)-omlet +2 kap.CLA II POSIŁEK godz 11.30: 100g makaronu razowego,200g piersi,jakieś warzywa, łyżka oleju lnianego. 1 tab.Sport Multi Plus 3 kap. Omega 3-6-9 2 tab.Mega Mineral Pack 20-30 min.przed posiłkiem. 10 tab.Amino Whey System 2 kap.Clenbutrox III POSIŁEK godz.14.30: 250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, [...]

[...] ze znajomymi na miasto na coś dobrego. Wpadło jedno piwko, burger i na koniec zachaczyliśmy o pączkarnię na pąka z toffi. Nie jadłem pączków jakieś 1,5 roku, więc smakowało mega. Dodatkowo, że żyję bez prywatnego lapka, nowo zakupione PS4 zaczęło dziwnie buczeć. Jutro je odsyłam i mają wymienić mi na nowe. Także przyszły tydzień czeka mnie [...]

[...] to pierwsza miała być 70 ale przez pomyłke miałem 80 założone i zrobiłem dwie na 80. ostatnie 2 serie w pasie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 130*30 to już mega cieżkie na rekach!! ale musze to napisać: nie widze siebie w siadzie przednim na 130 3. martwy ciag SUMO 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 spoko. wszystko zwykłym [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] 9. Wspięcia siedząc 25x105kg | 25x105kg | 25x105kg | 20x105kg | 20x105kg Trening sztosik! Wszędzie progresja, siła z treningu na trening idzie kolosalnie w górę! Dziś mega spokój, skupienie i agresja treningowa na dobrym poziomie ;-D Tak to można trenować ;-D No i jeszcze coś na koniec z treningu: https://i.imgur.com/WRjyrZW.jpg [...]

[...] dowiesiłem +10kg. Czułem lekką blokadę psychiczną, że znowu coś się zerwie, ale szło pięknie, tak jak chciałem ;-D Wiosłowania półsztangą - dowaliłem ciężaru, a czucie mega ;-D Dalej też wszystko spoko, na koniec jako, że zostało mi trochę czasu to dołożyłem jedno ćwiczenie na brzuch i dawno nie wiosłowałem podchywtem to chciałem spróbować [...]

14.05.2020 Czwartek (8 tydzień redukcji) Jestem mega zadowolony, że zrobiłem wczoraj to drugie podejście do tych nóg i że się udało :-D Aczkolwiek.. coś mnie dopadło, bo zero jakichkolwiek zmiennych, a straszna zgaga mnie męczy przez cały dzień, no i aż dziwne jak na redukcje - apetyt zerowy. Dziś ten pierwszy posiłek to męczyłem okrutnie, [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangą łamaną do czoła 4s 8. Spięcia brzucha ławka skos- 4s 9. Unoszenie nóg w zwisie 4s 10. Allachy z gumą 3s Siłowo jakby ciągle w górę, a i czucie mega dobre ;-D Chociaż nie ukrywam, że z niecierpliwością czekam już na otwarcie tych siłowni, bo chodzenie i przekładanie tych ciężarów już męczy i aż się odechciewa ;-D [...]

[...] Włączył się też dobry focus, ze czułem się, że mogę wszystko %-) objętość naprawdę konkret, a nie odbiło się to na ciężarach. Dopiero przy wspięciach już robiłem się mega głodny i zaczynało mnie odcinać, ale ogólnie trening rewelacja! ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] Podciąganie kolan do klatki 20x5kg | 20x5kg | 20x5kg | 20x5kg W sumie to nie spodziewałem się, że te racki tak dobrze dziś wejdą. Już po nich miałem dość, a tu jeszcze cały mega objętościowy trening przede mną, aczkolwiek wszystko szło jak po sznurku, a czucie i nabicie grzbietu kosa ;-D Tutaj filmik z racków: https://youtu.be/rXIsY3aJcsM [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] 10x80kg | 10x80kg | 20x50kg + obciążenie smitha 9. Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x30kg | 25x30kg | 25x30kg 10. Allachy 4s20reps 80kg 11. Scyzoryki 4s20reps Trening mega na plus. Czucie mięśniowe i w każdej serii dałem z siebie 100%. Nie mam sobie nic do zarzucenia ;-D Jedynie ta dwójka ciągnie i obawiam się, że w poniedziałek na [...]

[...] Jedynie co to po sobotnich rackach jeszcze prostownik dawał się we znaki, ale tragedii nie było. Podciąganie też ładnie poszło. No, a brzuch już wczoraj zrobiony ;-D Jestem mega zadowolony ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g [...]

[...] do posiłku po treningu vit d3 12000iu dziennie b12 1000mcg dziennie kwas foliowy 500mg dzeinnie żelazo 20-25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór NAC - 4x600mg dzinnie ostropest 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy [...]

[...] u góry 25x30kg | 25x30kg | 25x30kg 10. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20 reps 25kg 11. Scyzoryki 4s20 reps 12. Ab roller 3s10reps Trening z partnerem treningowym i od razu mega polot. Grzbiet tak nabity i klamoty poszły od razu do góry. Do tego brzuch też solidnie skatowany. Taki trening i człowiek wie,że szama po nim pójdzie tam, gdzie ma iść [...]